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如何强肾健体

时间:2019-06-24    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

在平时随着年龄的增长,肾的健康也是会慢慢下降的,但是肾脏对于我们来说是非常重要的器官,一旦肾脏出现异常,对于身体健康以及日常生活的危害是很大的,肾脏是排出体内的垃圾的器官,出现异常就会导致体内的垃圾不能及时排出去,长时间下去,对于健康是有很大危害的。

多喝水,就会多排尿。尿液中携带的废物和毒素从身体排出,身体就会健康。建议成人每天喝水1500ml。

盐95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会增加肾脏的负担,诱发肾病,导致血压成高。

尿在膀胱憋久了会滋生细菌,细菌逆行到肾会导致尿路感染和肾炎。

吃太多蛋白质类食物,会产生过多的尿酸和代谢物,加重肾的负担。

养肾固精要有充足的睡眠,避免劳累。多吃补肾的食物,比如韭菜、鸡蛋、山药、枸杞等。适当的运动可以强壮肾脏。可以经常按摩脚心涌泉穴,可以益精补肾,疏肝明目。还可以手掌对搓到热,分别放在腰部,上下按摩腰部直至有热感为止。这样可以温补命门,健肾纳气。

肾好才能青春常驻、延缓衰老。肾不好人就容易显得苍老,皮肤没有光泽,眼袋明显,黑眼圈严重。

肾藏精,其华在发。发的营养来源于血,但其根本还在于肾。肾好头发就会乌黑有光泽。而且体毛也会较为旺盛。

肾精也养大脑。肾好记忆力就好。精力比较旺盛,反应快。

肾主骨,肾好骨才好。肾气衰败,会出现骨质疏松,腰酸背痛,甚至牙齿也会过早的松动脱落。

五、听力好

耳朵的听力功能与肾气的盛衰密切相关。肾好不会耳鸣、听力下降。

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